Raja Yoga

Il manuale completo di Yoga e Meditazione, in 14 lezioni

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“Raja Yoga” di Swami Kriyananda è un straordinario manuale basato sulla filosofia di Paramhansa Yogananda, l’autore celebre per l’opera Autobiografia di uno yogi. Questo corso completo di yoga e meditazione rappresenta un’opportunità unica per il ricercatore spirituale, offrendo ispirazione, entusiasmo e determinazione.

Il manuale è strutturato in 14 lezioni, ciascuna dedicata a un aspetto essenziale del Raja Yoga, con spiegazioni dettagliate su filosofia, posizioni, respirazione, sequenze, dieta, meditazione e molto altro. Le istruzioni preziose sono accompagnate da pratiche ed esercizi appositamente pensati per il livello dello studente.

Swami Kriyananda, un maestro che pratica e insegna lo yoga da oltre 60 anni, si distingue come guida par excellence nel rivelare l’essenza di questi insegnamenti. “Raja Yoga” non è solo un libro, ma un percorso completo in cui l’antica scienza dello yoga si manifesta nella sua intera gloria. Questo corso è assolutamente unico nel suo genere, offrendo non solo conoscenze teoriche ma anche pratiche concrete per arricchire il percorso spirituale di chi vi si dedica.

Swami Kriyananda

Swami Kriyananda

Discepolo diretto di Paramhansa Yogananda, guida spirituale e fondatore del movimento internazionale delle comunità Ananda, Swami Kriyananda (J. Donald Walters) per oltre sessant'anni ha diffuso in tutto il mondo gli insegnamenti dell'alta tradizione della realizzazione del Sé. Divenuto discepolo nel 1948 di Yogananda, ha dedicato tutta la sua vita a diffondere il messaggio del suo maestro, mostrandone l’applicazione in ogni ambito dell'esistenza. Kriyananda ha scritto più di cento libri, pubblicati in ventotto lingue in novanta Paesi, e oltre quattrocento composizioni musicali per ispirare negli altri un'alta visione dell'esistenza. È stato il fondatore delle comunità Ananda – in America, Europa e India – veri e propri laboratori viventi per una vita semplice con alti ideali e meta di migliaia di ricercatori spirituali. Swami Kriyananda ha lasciato il corpo nel 2013 nella comunità di Ananda nei pressi di Assisi. La sua luce e il suo messaggio continuano sempre a splendere e a ispirare tantissime anime, ovunque.

Prefazione di Nayaswami Shivani

Nota dell’Editore

Consigli per lo studio

LEZIONE 1

La storia dello yoga

Filosofia: La storia dello yoga

Posizioni yoga: Istruzioni speciali per la pratica delle posizioni yoga. Balasana, Bhujangasana, Utkatasana

Respirazione: Che cos’è il respiro. Un esercizio in Savasana

Sequenze: Consigli per la pratica

Guarigione: Insonnia, prima parte

Alimentazione: Insonnia, seconda parte

Meditazione: Che cos’è la meditazione. Un esercizio

LEZIONE 2

I sentieri dello yoga

Filosofia: I sentieri dello yoga

Posizioni yoga: Principi e pratiche di base. Vrikasana, Ardha Chandrasana, Trikonasana, Paschimotanasana, Halasana

Respirazione: Il prana. Un esercizio per migliorare l’umore

Sequenze: Una sequenza di 30 minuti

Guarigione: Integrazione contro disintegrazione

Alimentazione: I cibi rinfrescanti

Meditazione: Dove, come, quando meditare

LEZIONE 3

L’Ashtanga Yoga di Patanjali

Filosofia: L’Ashtanga Yoga di Patanjali: il sentiero degli otto passi

Posizioni yoga: L’importanza del rilassamento. Savasana, Paschimotanasana

Respirazione: La Respirazione yogica completa

Sequenze: Una sequenza di 30 minuti

Guarigione: Ipertensione e nervosismo

AAlimentazione: L’importanza dei cibi naturali

Meditazione: L’uso delle immagini e della visualizzazione

LEZIONE 4

Yama

Filosofia: Yama

Posizioni yoga: La spina dorsale come fiume della vita. Vrikasana, Padahastasana, il Piegamento all’indietro in piedi, Janushirasana, Dhanurasana

Respirazione: Sitkari Pranayama

Sequenze: Una sequenza di 30 minuti

Guarigione: La stanchezza cronica

Alimentazione: Alimenti armoniosi e stimolanti

Meditazione: Yama e meditazione

LEZIONE 5

Niyama

Filosofia: Niyama

Posizioni yoga: Dalla dualità all’unità. Ardha Dhanurasana, Navasana, Karnapirasana, Chakrasana, Simhasana

Respirazione: I movimenti fondamentali della respirazione. Chandra Bedha Pranayama

Sequenze: Una sequenza di 40 minuti

Guarigione: Problemi respiratori

Alimentazione: Il digiuno

Meditazione: La supercoscienza

LEZIONE 6

La vita è un campo di battaglia

Filosofia: La vita è un campo di battaglia

Posizioni yoga: L’importanza dell’atteggiamento mentale. Pavanamuktasana, Uddiyana Bandha, Ardha Mayurasana, Vajrasana

Respirazione: Il rapporto tra il respiro e gli stati di coscienza

Sequenze: Regole per creare le sequenze

Due sequenze

Guarigione: Disturbi dell’apparato digerente

Alimentazione: Consumo di carne e vegetarianismo

Meditazione: Elevare l’energia interiore

LEZIONE 7

Le affermazioni, prima parte

Filosofia: Le affermazioni, prima parte

Posizioni yoga: Il rapporto tra postura fisica e atteggiamento mentale. Sasamgasana, Supta-Vajrasana, Viparita Karani

Respirazione: Respirazione e affermazioni. Nadi Shodhanam

Sequenze: Variante alle sequenze della lezione sesta

Guarigione: Problemi di peso

Alimentazione: I germogli

Meditazione: Meditare sugli elementi

LEZIONE 8

Le affermazioni, seconda parte

Filosofia: Le affermazioni, seconda parte

Posizioni yoga: Le posizioni da seduti. Siddhasana, Padmasana, Ardha Padmasana, Sukhasana

Respirazione: Consigli per la pratica. Nadi Shodhanam

Sequenze: Introdurre nella sequenza le posizioni da seduti

Guarigione: L’importanza dell’allineamento vertebrale

Alimentazione: Il potere della mente

Meditazione: Preghiera, canto, japa e mantra

LEZIONE 9

Energia e ricarica

Filosofia: Energia e ricarica

Posizioni yoga: Applicare i principi della ricarica alle posizioni yoga. Ustrasana, Ardha Salabhasana, Ardha Matsyendrasana, Akarshana Dhanurasana, Garudasana

Respirazione: Kapalabhati Pranayama

Sequenze: Varianti

Guarigione: Circolazione sanguigna

Alimentazione: Semplicità in ogni cosa

Meditazione: La concentrazione

LEZIONE 10

Il magnetismo

Filosofia: Il magnetismo

Posizioni yoga: Aumentare il magnetismo con le posizioni yoga. Parvatasana, Salabhasana, Matsyasana, Yoga Mudra, Dhanurasana

Respirazione: L’equilibrio tra inspirazione ed espirazione

Sequenze: Varianti

Guarigione: Problemi sessuali

Alimentazione: Cibi sattwici, rajasici e tamasici

Meditazione: A. Tempi e modi della pratica di Hong-So

B. Il magnetismo

LEZIONE 11

Il guru

Filosofia: Il guru

Posizioni yoga: Le posizioni capovolte. Sarvangasana, Sirshasana

Respirazione: L’importanza di respirare attraverso le narici. Sitali Pranayama

Sequenze: Introdurre nella sequenza le posizioni capovolte

Guarigione: Il mal di testa

Alimentazione: “Diete” a base di aria e di sole

Meditazione: L’importanza della devozione.

Meditazione sul guru

LEZIONE 12

L’anatomia dello yoga, prima parte

Filosofia: L’anatomia dello yoga, prima parte

Posizioni yoga: Posizioni avanzate. Nauli, Mayurasana

Respirazione: Surya Bedha Pranayama

Sequenze: Proporzione tra posizioni yoga e meditazione

Guarigione: Occhi, orecchie e denti

Alimentazione: Vibrazioni e alimentazione

Meditazione: L’atteggiamento (prima parte)

LEZIONE 13

L’anatomia dello yoga, seconda parte

Filosofia: L’anatomia dello yoga, seconda parte

Posizioni yoga: Kechari Mudra, Aswini Mudra, Jalandhara Bandha, Jivha Bandha

Respirazione: Jalandhara Bandha, Ujjayi Pranayama

Sequenze: Introdurre i bandha nella sequenza

Guarigione: Le gambe e i piedi

Alimentazione: Ayurveda e alimentazione

Meditazione: L’atteggiamento (seconda parte)

LEZIONE 14

Il disegno yogico della vita

Filosofia: Il disegno yogico della vita

Posizioni yoga: Portare gli atteggiamenti yogici nella vita quotidiana

Respirazione: Acquietare il respiro

Sequenze: Personalizzare le sequenze

Guarigione: La pelle

Alimentazione: Alimentazione per la meditazione

Meditazione: Segni di progresso spirituale

Un saluto finale allo studente

Indice delle citazioni bibliche

Indice delle ricette

Indice analitico

Informazioni aggiuntive

Peso 0,78 kg
Dimensioni 24 × 17 cm
Autore

Swami Kriyananda

Editore

Ananda Edizioni

ISBN

9788888401454

Pagine

480

Foto

a colori

Data di pubblicazione

aprile 2011

Copertina

brossura con bandelle

SKU: AE39

2 recensioni per Raja Yoga

  1. Stefano

    Complimenti
    Desideravo complimentarvi con Voi per questa nuova edizione in chiave moderna del libro “Raja Yoga”.

    Questa nuova visione interna del processo delle Asana e lo studio del Pranayama non possono che arricchire ulteriormente anche un praticante esperto.

    E’ con profondo spirito di ringraziamento che continuerò ad approfondire e portare a termine la lettura di questi scritti, che ritengo senza ombra di dubbio, pietre miliari per gli studenti e i semplici appassionati di tutto il mondo.

    Con affetto.
    Stefano

  2. Robinson

    Utilità
    Un libro completo che può donare una marcia in più a chi si é avvicinato al mondo dello yoga e della ricerca interiore. Grazie Swami Kriyananda.

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