Esercizi d’Amore – ebook

Pratiche di morbidezza per il corpo e il cuore

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L’amore che stai cercando

Un sillabario di 87 esercizi che declinano diversi stati d’animo dell’amore, dall’addio alla gentilezza, dal perdono alla tenerezza. Ogni esercizio dell’ebook Esercizi d’Amore si compone di due parti:

  • una parte di scrittura intima, che racconta esperienze umane, personali e universali,
  • dall’altra una breve pratica di yoga, un rilassamento o una tecnica di respirazione, guidate con morbidezza.

Dopo il successo del libro Esercizi di Felicità, l’autrice Giulia Shraddha Calligaro fa un ulteriore passo avanti: ci dice che è tempo di riaprire il cuore. E ogni istante, ogni incontro, divengono un’opportunità per migliorare nell’arte d’amare e del lasciarsi amare. Arricchiscono l’ebook di Esercizi d’Amore le ispirazioni del grande maestro Paramhansa Yogananda.

Giulia Shraddha Calligaro

Giulia Shraddha Calligaro

Giulia Shraddha Calligaro è giornalista, comunicatrice teatrale, insegnante di yoga e coach. Nata in Friuli, ha vissuto per vent'anni a Milano, dove ha iniziato la collaborazione con i settimanali del Corriere della Sera e, in particolare, con Io Donna. Durante vari viaggi nei mondi in via di sviluppo come reporter, ha compreso che l’unico viaggio che possa cambiare il mondo è quello dentro se stessi. Si è, perciò, diplomata all’Accademia europea di Ananda Yoga, avviando poi l’insegnamento a Milano e in eventi nazionali. Da due anni ha fatto la scelta di dedicarsi più pienamente a questa ricerca e di trasferirsi ad Assisi, nella comunità spirituale di Ananda. Per Ananda Edizioni è autrice dei libri Esercizi di felicità (con Jayadev Jaerschky) Esercizi d'amore e Lezioni di fiducia. Ora opera e insegna ad Ananda, in ritiri in tutta Italia e online. Cura il sito www.esercizidifelicita.com e il blog www.joytimes.it.

Testimonianze

Tutti i profumi dell’amore

Una presentazione di Jayadev Jaerschky

Liberare i canali del cuore

Un’introduzione di Giulia Calligaro

Esercizi

  • Accoglienza di sé
  • Respiro diaframmatico
  • Accoglienza per l’altro
  • Torsione in quadrupedia
  • Addii

    Padahastasana

  • Addio

    Meditazione con preghiera

  • Amore alto

    Parvatasana

  • Amore calmo

    Respiro triangolare

  • Amore (per la via) difficile

    Gomukhasana

  • Amore familiare

    Salabhasana

  • Amore incondizionato

    Affermazione

  • Ascolto di sé

    Tadasana

  • Bastarsi

    Meditazione sui chakra

  • Cadute

    Upavistha Konasana

  • Canali

    Ustrasana

  • Centrarsi

    Vajrasana

  • Compassione

    Sitkari Pranayama

  • Comprensione

    Ardha Matsyendrasana

  • Condivisioni

    Ricarica delle venti parti del corpo

  • Considerazione per l’altro

    Bhujangasana

  • Considerazione per sé

    Pavanamuktasana

  • Cura

    Preghiera di guarigione

  • Decisione

    Meditazione

  • Devozione

    Sukhasana

  • Discernimento

    Virabhadrasana

  • Discrezione

    Affermazione

  • Espansione

    Il Cerchio della gioia

  • Felicità

    Surya Namaskar

  • Ferite

    Respiro yogico completo

  • Fermezza

    Preghiera

  • Fiducia

    Respiro della gioia

  • Gentilezza

    Janushirasana

  • Giustizia

    Dhanurasana

  • Gratitudine

    Camminata e corsa sul posto

  • Grazia

    Preghiera

  • Guarigione

    Jathara Parivartanasana

  • Karma

    Ujjayi Pranayama

  • Illusione

    Meditazione e Affermazione

  • Inclusione (risveglio lontano)

    Savasana (1)

  • Incontri 1

    Meditazione

  • Incontri 2

    Trikonasana

  • Innocenza

    Posizione del gatto e della mucca

  • Istanti di grazia 1

    Garudasana

  • Istanti di grazia 2

    Ananda Balasana

  • Lasciarsi amare

    Savasana

  • Leggerezza

    Utkatasana

  • Lettera al Cielo

    Parsvotanasana

  • Libertà

    Muktasana

  • Maturità

    Ardha Chandrasana

  • Morbidezza

    Chandra Bedha Pranayama

  • Naturalezza

    Vrikasana

  • Non attaccamento

    Setu Bandhasana

  • Normalità

    Balasana

  • Nostalgia

    Ganapatiasana

  • Offerta di sé

    Savasana e Visualizzazione

  • Pace interiore

    Meditazione

  • Pace quotidiana

    Kapalabhati

  • Passato, ferite antiche

    Rajakapotasana

  • Paura d’amare

    Matsyasana

  • Pensieri

    Meditazione

  • Perdono

    Visualizzazione

  • Perseveranza

    Surya Bedha Pranayama

  • Pregare

    Pranamasana

  • Preghiere semplici

    Sarvangasana

  • Prendersi cura

    Ricarica delle braccia in 4 parti

  • Presente

    Siddhasana

  • Presenza

    Tola Trikonasana

  • Progresso

    Navasana

  • Purificazione

    Ricarica dello stomaco

  • Rinascita

    Parighasana

  • Riposo

    Lettura poetica

  • Rispetto per sé

    Parsvakonasana

  • Scambi d’amore

    Affermazione

  • Sensibilità

    Respiro ascendente

  • Senso della vita

    Natarajasana

  • Servizio

    Virabhadrasana

  • Sicurezza

    Adho Mukha Shvanasana

  • Silenzio

    Meditazione

  • Sincerità

    Esercizio della Supercoscienza

  • Specchi

    Supta Vajrasana

  • Stupore

    Purvotanasana

  • Surrender (arrendersi)

    Halasana

  • Tenerezza con sé

    Savasana

  • Tenerezza per l’altro

    Sitali Pranayama

  • Tristezza

    Doppio respiro

  • Umiltà

    Paschimotanasana

  • Unione

    Nadi Shodanam Pranayama

  • Verità

    Ricarica della gola

  • Voli del cuore

    Yoga Mudra

  • Z… ringraziamenti
  • Bibliografia
  • L’autrice

Informazioni aggiuntive

Autore

Giulia Shraddha Calligaro

Editore

Ananda Edizioni

ISBN

9788833320328

Pagine

240

Formato

epub, mobi

Data di pubblicazione

giugno 2020

Disponibilità

download immediato

SKU: AE136e

5 recensioni per Esercizi d’Amore – ebook

  1. Simona Vinci, scrittrice

    «Le persone sono tutte diverse, tutte diverse le vite, le circostanze e i modi di reagire a ciò che accade dentro e intorno. Ognuno fa storia a sé, eppure, eppure… esistono nuclei profondi che sono simili per ciascuno: tutti cerchiamo amore, per esempio, e gioia, in forme diverse forse, ma qualcosa che illumini lo sguardo e allarghi il respiro, tutti ci domandiamo al fondo le stesse domande eterne: chi sono? Qual è il senso? Cosa posso fare per essere felice e rendere felici gli altri? Qualcuno lo fa con timidezza o oscurità, qualcuno invece con puntiglio, il passo da viandante e l’animo da esploratore. Mi pare che Giulia Calligaro sia di quest’ultima specie: una ricercatrice che si pone domande partendo da se stessa – il limite del nostro particolare corpo, delle nostre peculiari reazioni – ma che possono valere per ognuno. Le sue riflessioni non hanno la pretesa di essere risposte univoche e valide in assoluto, né vie da seguire per forza. Sono invece scintille di qualcosa di profondo che una persona ha sperimentato su di sé e queste scintille hanno preso la forma di brevi, intense riflessioni scritte sul senso del nostro comune destino di esistere, amare, affrontare la paura e la morte, attaccarci alle cose e agli altri esseri troppo o troppo poco, sul comune desiderio di libertà e di felicità, di un angolo di pace in un mondo competitivo e veloce in cui il tempo per quella cosa che qualcuno chiama “spirito” e qualcun altro “anima” e qualcuno come vuole, sembra non esserci più. Nelle “meditazioni” di Giulia si può provare a ritrovare anche per sé quel tempo necessario, sempre più necessario per tutti: da sé si parte per incontrare il mondo, ma quando non hai mai cercato o trovato il tempo per incontrare te stesso, al mondo chi porti?»

  2. Federica Fracassi, attrice

    «È come se ogni frase distillasse la parte segreta di chi legge. Interpellasse il suo cuore. Che può aprirsi o restare chiuso. In ogni caso, il gesto di scrivere queste pagine è l’inizio di qualcosa che ci parla di amore e di libertà. Della nostra maturità guadagnata come cura alla sventatezza dei tempi che ci è dato vivere. Le parole non aggrediscono, né accampano un dominio. Escono come esce il respiro. Basta assaporarle perché il loro miele ci rammenti dove si trovi il vero nutrimento». –Antonio Gnoli, giornalista, La Repubblica «Mi esercito all’amore da sempre, sentendomi ancora sempre troppo piccola per lasciarlo entrare, per lasciarlo andare, per riconoscerlo, per accoglierlo, per darlo, per ringraziarlo. In questa lotta sghemba i pensieri di Giulia Calligaro mi stanno accanto. È una sorella che cammina un po’ avanti nel sentiero. Mi indica i punti scoscesi, come mettere i piedi per non farsi male, come prendere il fiato e romperlo quando è necessario. Toglie le spine dalle piante che pungono troppo e mi insegna nuove specie e nascite. Lei, come me, come noi, non ha risolto l’amore, ma ne fa questione di vita e lo attraversa con coraggio e apertura. Esercizi d’amore è il suo diario spirituale. Un quaderno di appunti da tenere lì, da aprire, da sporcare. Un’altra anima con cui risuonare».

  3. Raquel Barros, insegnante di yoga e meditazione, ricercatrice spirituale nel percorso del Kriya Yoga

    «Leggere Giulia è un viaggio interiore meraviglioso, che dà subito la sensazione di essere a casa. È come leggere se stessi: le sue parole vanno dritte al cuore. Spesso mi sento toccata dalle sue stesse esperienze, sensazioni e discorsi interiori, e le sue parole danno pelle e voce a quel sentire. Tante volte il percorso spirituale è pieno di sfide, e sapere che non sei solo, fa sorgere una profonda gratitudine. Esercizi d’amore, così com’è stato Esercizi di felicità, ma forse con ancora maggior forza e pienezza, è uno specchio perfetto di ogni anima impegnata nella ricerca divina. Lo raccomando a tutti coloro che camminano nel mondo dello yoga e nella via del percorso verso il Sé Infinito. Grazie, Giulia, per essere canale, voce dell’anima, per molte altre anime».

  4. Guido Gabrielli, editore di Yoga Journal

    «Giulia ha un apparire un po’ selvatico, a prima vista. In realtà è solo il velo di ciò che è rimasto dopo un lungo lavoro psicofisico sulla condizione di Felicità e adesso d’Amore. Leggendo le sue parole, immagino la profonda dolcezza e umanità che può nutrire la sua presenza. Immagino il fortunato conforto che possa donare a un compagno o a un’amica, anche nel silenzio. Immagino la devozione ai suoi allievi di yoga, amati come sutra. Ognuno depositario di una verità e lei, pagina per pagina, a tesserne la trama».

  5. Tiziana Cera Rosco, artista e poeta

    «Forse alla fine è vero che l’amore va allenato ed esercitato. Allenarsi all’amore è non lasciare che quella parte di noi che spinge ad evolverci ritorni a frequentare i soliti luoghi noti, quelle ripetizioni che spesso non fanno altro che nutrire un “noi stessi” sfigurato dalla ripetizione, comodo e riconoscibile. Tanto riconoscibile da non farci più alzare e muovere per percorrere la strada che è fatta per portarci altrove. Ed è un Altrove umanissimo quello di Giulia, è un Altrove che parla di un continuo superamento di pensieri e azioni che ci accompagnano ogni giorno. E qualunque sia l’esperienza dell’autrice, scopriamo pagina dopo pagina una voce che inizia a valere per noi, un consiglio segreto e prezioso che colpisce la nostra intimità. Per questo è un libro utile. Ci porta in un luogo di noi che conosciamo ma che per qualche motivo, legato forse al tempo e alla paura, frequentiamo sempre meno: il luogo della comprensione. Comprendere è agire, e per questo il libro ha una sua poetica: è un medium, ci suggerisce di disincastrarci dalle nostre piccole macerie e di spostarci in zone con più luce per metterci più a fuoco anche se per questo bisogna fare uno sforzo. Ma fare uno sforzo all’interno di un miglioramento non è così male. Amare senza agire è una presa in giro. Qui ogni pagina si muove».

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