Descrizione

Bestseller – sesta Ristampa

Esplora il potere del tuo respiro

«Respira che ti passa!» non è soltanto un modo di dire, ma una profonda verità: una respirazione corretta e consapevole è un vero e proprio «medico naturale», che aiuta ad alleviare e prevenire numerosi disturbi fisici, a combattere gli effetti dello stress, a trasformare vecchi atteggiamenti mentali e a trovare una maggiore armonia con se stessi e con gli altri. Non solo: il respiro può anche diventare un ponte verso gli stati di coscienza più elevati.

Con oltre 30 tecniche di respirazione adatte alle diverse situazioni e una sequenza di posizioni yoga specifica per il respiro, questo libro rappresenta lo strumento ideale sia per chi desidera avvicinarsi per la prima volta ai segreti di questa arte millenaria, sia per chi vuole approfondirne la conoscenza e scoprire nuovi modi, gioiosi e creativi, di applicare gli antichi pranayama.

• i benefici del respiro e il suo funzionamento
• una spiegazione approfondita dei pranayama classici, così come insegnati da Paramhansa Yogananda e Swami Kriyananda
• una sequenza di Ananda Yoga per approfondire e potenziare il respiro
• una tecnica di meditazione basata sull’osservazione del respiro

Include un CD di pratiche guidate

L’autore: Jayadev Jaerschky

Jayadev Jaerschky è nato in Germania. Ha iniziato la sua ricerca interiore nell’adolescenza e nel 1989, dopo un pellegrinaggio in India, ha deciso di stabilirsi nel centro Ananda nei pressi di Assisi e di seguire la tradizione del Kriya Yoga di Paramhansa Yogananda attraverso il suo discepolo diretto Swami Kriyananda.

Nel 1991 ha ricevuto l’iniziazione al Kriya Yoga da Swami Kriyananda, che lo ha incoraggiato a insegnare e, più tardi, a scrivere libri.

Nel 2007 ha fondato ad Ananda la Scuola Europea di Ananda Yoga, di cui è direttore e dove tiene corsi tutto l’anno formando nuovi insegnanti di Ananda Yoga, uno stile di Hatha Yoga basato sugli insegnamenti del Kriya Yoga.
Jayadev è autore di numerosi libri sullo yoga: Uno yoga al giorno, Esercizi di felicità, Lo yoga di Yogananda; Risveglia i chakra;  Kriya Yoga ; Yoga come preghiera ; Gli esercizi di ricarica di Paramhansa Yogananda (con DVD) ; Respira che ti passa! ; L’Eterno Presente ; i tre titoli della collana Yoga Therapy (Vincere lo stress , Vincere l’insonnia , Vincere il mal di schiena).
Ha anche curato l’edizione delle raccolte Aforismi per la vita, Come un raggio di luce e 108 palpiti d’amore, Canta con passione, suona la chitarra e ha pubblicato diversi CD musicali: Canti Cosmici , Love God , L’Eterno Presente e OM.
Jayadev tiene seminari in varie parti d’Italia. Ha inoltre insegnato in diversi Paesi europei e in India, Egitto, Russia, Ucraina e negli Stati Uniti. Ogni anno guida un pellegrinaggio in India, nei luoghi sacri dell’Himalaya. Nel 2014 Jayadev è stato nominato Kriyacharya, cioè autorizzato a impartire la sacra iniziazione al Kriya Yoga.

Indice

Introduzione | Riflessioni sul respiro

1. Guarire con il respiro

• La guarigione fisica attraverso il respiro
• La guarigione psicologica attraverso il respiro
• La guarigione spirituale attraverso il respiro

2. Rieducazione respiratoria
Come cambiare il modo di respirare nella vita quotidiana

3. La respirazione consapevole
La chiave d’accesso per l’ossigeno, l’energia, la vita

4. Indicazioni per le pratiche di respirazione

5. Respira che ti passa

Respirazioni specifiche per ogni situazione

• Due esercizi da fare ogni giorno | la”Respirazione della salute” e la “Respirazione dell’energia vitale”
• Soffri di ansia? | La Respirazione diaframmatica
• Ti senti stressato? | La Respirazione triangolare
• Una parte del tuo corpo è ammalata o ferita? | Il Respiro di guarigione energetica | Il Respiro di ricarica energetica
• Vuoi migliorare il tuo stato generale di salute? La Respirazione risanante
• Vuoi sviluppare una qualità positiva? | Il Respiro della gioia
• Vuoi liberarti di un’improvvisa emozione dannosa?

La Respirazione del “pronto soccorso emotivo”

• Desideri essere più felice? | Il Respiro ascendente
• Vuoi imparare a esprimere i tuoi sentimenti? Il Respiro del cuore
• Vuoi superare la timidezza o la tendenza a essere introverso? La Respirazione “con le costole”
• Vuoi essere più interiorizzato? | Il Respiro interiorizzante
• Vuoi rilassarti? | La Respirazione rilassante
• Vuoi rimanere centrato nel tumulto della vita cittadina? La Respirazione in movimento
• Ti senti i nervi scossi? | Sitkari Pranayama
• Sei in una situazione di pericolo o ti senti spaventato? La Respirazione anti-paura
• Hai bisogno di una mente acuta e chiara? Il Respiro “intelligente”
• Non riesci a dormire? | Il Respiro dei sogni d’oro
• Soffri di asma o di altri problemi respiratori? La Respirazione piena
• Sei affamato o stai digiunando? | Il Digiuno a base di ossigeno
• Hai bisogno di forza fisica all’istante? | Il Doppio respiro
• Vuoi controllare l’energia sessuale? | Il Respiro trasformante
• Vuoi rendere più luminoso il tuo carattere? Il Cerchio della gioia
• Ti trovi in mezzo alla natura o in un luogo particolarmente positivo? | La Respirazione delle vibrazioni
• Vuoi assorbire delle qualità attraverso i colori? La Respirazione colorata
• Vuoi proteggerti dalle energie negative? La Respirazione per rafforzare l’aura
• Vuoi sperimentare il respiro con il tuo partner? Il Respiro romantico
• Vuoi collegarti con Dio? | Il Respiro “spirituale”
• Vuoi meditare? | La tecnica di Hong-So

6. I pranayama classici

• Nadi Shodanam | La “Respirazione a narici alterne”
• Chandra Bedha Pranayama | Il “Respiro lunare”
• Surya Bedha Pranayama | Il “Respiro solare”
• Kapalabhati | Il “Cranio lucente”
• Bhastrika | Il “Mantice”
• Sitali | Il “Respiro rinfrescante”
• Sitkari | Il “Respiro sibilante”
• Ujjayi | Il “Respiro vittorioso”
• Bhramari | La “Respirazione dell’ape”
• Murcha | Lo “Svenimento”
• Kevala Pranayama | Il Kriya Yoga

7. Una sequenza di Ananda Yoga focalizzata sul respiro

8. Un pranayama speciale
Gli Esercizi di ricarica di Yogananda

9. Il respiro dal punto di vista scientifico
A cura di Daniela Ena, osteopata

10. Conclusioni
Il CD Respira che ti passa!

Testimonianze

Ho letto molti libri di yoga sul respiro, ma nessuno è completo come questo. Una guida sintetica e allo stesso tempo esaustiva, adatta ai principianti e ai praticanti più esperti” – Claudio Andrea Klun, insegnante di yoga, Novara.

“Un libro stupendo, diverso, adatto a tutti … Mi ha colpito per la sua semplicità. Un libro pieno di colori e sapori!” – Shanti Cristina Ruozi, terapeuta e insegnante di yoga, Cattolica (RN).